MIZULAB / 選び方ガイド
妊娠・授乳中の飲み水と麦茶｜カフェイン・原材料・体調の確認
妊娠中・授乳中に「水道水より麦茶？」「そば茶や胡麻麦茶は？」と迷ったら、カフェイン、原材料、衛生、本人の体調を分けて確認してください。特定の水やお茶が妊娠を助ける、母乳を増やすといった効果は、商品名だけでは判断できません。持病や産科からの飲水・食事指示がある場合は、その指示を優先します。
飲料ごとに確認する表示
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| 飲み物 | 主な確認点 | 誤解しやすいこと |
|---|---|---|
| 飲用に適した水道水・浄水 | 地域の飲用案内、浄水器の交換・保存 | 高価な水が必ず優位とは限らない |
| 麦茶 | 原材料、カフェイン表示、作り置きの保存 | すべてのブレンド茶が同じ成分ではない |
| 緑茶・紅茶・コーヒー | 1本・1杯当たりのカフェイン | 「お茶」という名前だけでノンカフェインと決めない |
| そば茶・胡麻麦茶など | そば・ごま等の原料、機能性表示、カフェイン | 原料アレルギーや商品ごとの表示を確認 |
消費者庁は、妊婦・授乳中の人をカフェインに特に注意が必要な人として挙げています。一方、海外の目安を紹介しており、日本で一律の「安全上限」が設定されたと読むべきではありません。NHSは妊娠中のカフェインを1日200mg以下に抑えるよう案内しています。国や資料の示し方が異なるので、産科の指示を優先し、コーヒー・茶・チョコレートなどを合わせた摂取を考えましょう。
麦茶なら何でも同じ？
一般的な大麦茶と、胡麻麦茶、そば茶、ハトムギ茶、ブレンド茶は原材料が違います。商品に「カフェインゼロ」とあっても、そば・ごま・大麦などのアレルギー確認は別に必要です。麦茶の原料とアレルギーはこちらで整理しました。気分が悪くなる、吐くなどの症状があるなら「妊娠中は麦茶が悪い」と決めず、産科に相談してください。
自家製の麦茶は作り置きと容器の衛生にも注意します。冷蔵庫に保管し、製品の作り方と保存案内に従い、長時間の常温放置を避けてください。ペットボトルは未開封の賞味期限と、開封後の扱いを分けて考えます。
水分量をどう考える？
NHSの水分ガイドは、妊娠中・授乳中は一般の目安より水分が必要になる場合があると説明しています。ただし発汗、つわり、むくみ、病気、産科の指示で条件が異なります。「毎日麦茶だけを何L飲む」といった一律の量にはしません。 飲み物だけでなく食事からの水分もあり、強い吐き気で飲めない場合は早めに医療者に相談してください。
市販品の成分を比べるならペットボトルのお茶とお茶パックへ。価格や味だけでなく、原材料・カフェイン・飲み切りやすさも見ると選びやすくなります。
資料確認：2026年9月23日。個別の妊娠経過・授乳・服薬については担当の医療者の指示を優先してください。