水以外の飲み物と水分補給
1日に必要な水分の目安（食事以外に約1.2L）を、すべて「水」で摂る必要はありません。飲み物ごとに、日常の水分補給としての向き・不向きを整理します。
お茶・コーヒー（カフェインを含む飲み物）
麦茶、緑茶、ほうじ茶、コーヒー、紅茶などは、日常的な量であれば水分補給になります。カフェインには軽い利尿作用がありますが、飲んだ量以上の水分が出ていくわけではなく、差し引きでは水分は補われます。
注意するのはカフェインの摂りすぎです。農林水産省は、一度に大量、または短時間に繰り返し摂ると健康に影響が出うるとしています。目安として海外機関はおおむね成人で1日400mg程度（コーヒー約3〜5杯）を上限の参考にしています。麦茶やそば茶などノンカフェインのお茶なら、この心配はありません。
水道水＋お茶パックは、コストを抑えつつ塩素臭も気にならなくなる現実的な方法です。
加糖飲料（ジュース、加糖の炭酸飲料、加糖コーヒーなど）
水分そのものは摂れますが、糖分の摂取量が大きくなります。日常の水がわりに飲むと、砂糖の摂りすぎや、歯への影響につながります。日常の水分補給には向きません。飲むなら「嗜好品」として量を決めて、というのが基本です（炭酸水・炭酸飲料と水分補給）。
スポーツドリンク・経口補水液
汗を多くかいたときは、水だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。運動時、真夏の屋外作業、発熱・下痢のときなどは、スポーツドリンクや経口補水液が適しています。
ただしどちらも糖分・塩分を含むため、汗をかいていない普段の水分補給に常用するものではありません。経口補水液は電解質濃度が高く、脱水時の補給に用いるもので、日常のがぶ飲みには向きません。
牛乳・豆乳
水分と一緒にたんぱく質やカルシウムも摂れます。水分補給として数えて問題ありませんが、カロリーがあるので「飲み水の代替」というより食事の一部として考えるのが自然です。
まとめ
| 飲み物 | 日常の水分補給として |
|---|---|
| 水道水・ミネラルウォーター | 基本。コスト・手間で選ぶ |
| 麦茶・緑茶・コーヒー | 適する（カフェインは摂りすぎに注意） |
| 加糖飲料 | 不向き。嗜好品として量を決めて |
| スポーツドリンク・経口補水液 | 発汗時・体調不良時向け。常用しない |
| 牛乳・豆乳 | 補給になるが食事寄りに考える |
日常の水分は、水道水やお茶で十分にまかなえます。どうしても味が受けつけない場合に、浄水器やサーバーを検討する、という順番でよいです（飲み水の選び方）。